o kase nie chodzi bo mogę się poświecić -mysle, ze aż tak nie musisz, trzeba tylko wszystko uporządkować, na pierwszy plan oczywiście wysuwa się kwestia dostatecznego odzywiania, wedle tego można zaproponowac odzywkę, jak więc oceniasz swoje braki... mutant mass, nie za bardzo mówisz- może on faktycznie niekoniecznie byc najlepszy, gainer czasami [...]
Robie cykl z tego co napisałem, clen zacząć równo z odblokiem? W jakiej liości clen? Czy zacząć od jednej tabletki i obserwować i stosunkowo zwiększać dawki? Może ktoś ma jakiś przykładowy schemat :) Czy moge rano po sniadaniu zjeść razem: tabletke naposimu, sylimarol, vigor i witaminę C, uważam, że nie powinno być problemów, chyba, że sie myle?
OSTROWIE a wiec tak białka jest od za***ania na rynku zależy od kasy i potrzeb czy masz zamiar 3 razy dzienie spozywac po 30g ? to ci daje 90-100 gram dzienie czyli 900 gram na 10 dni jesli tylko 30 g dzienie to masz na miesiac ale ja polecam osobiscie białko ponad 2kg w granicach 130-200 zł kupi na necie dobrej firmy poczytaj w dziale odzywki [...]
Wlasnie ...kurcze dobrej diecie... siedze czytam.. i nie wiem dalej co mam kupic a juz glodny jestem xD i musze jechac na zakupy ;p i nie mam pojecia co mam zezrec na obiad.. edit// kupilem sobie makrele wedzona, platki owsiane, warzywa, jajka, twarog chudy, wode mineralna, piers z kurczaka, warzywa mrozone na patelnie :D, ale nie wiem dalej jak [...]
z tych punktów które wymieniłeś tylko pkt 3 można realnie rozpatrywac jako ten, który daje przewagę na innymi sztukami walki(abstrachując całkowicie od tego czy to za wcześnie czy nie) to że coś jest systemem wcale nie zoancza ze jest lepsze,ba,nawet może działać na niekorzyść. nie tylko filipińskie sztuki/systemy są pozbawione filozofii,a [...]
[...] opadu 2s a co z martwym ciągiem? Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s ok, 3s - Hack-Przysiady 2s są odmianą zwykłych przysiadow wiec zmienilbym na ugianie nóg w leżeniu żeby ćwiczyc dwugłowe nóg :) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ok Jesli jest dobrze to odrazu prosze o podpowiedz po ile powtorzen wykonywac [...]
[...] zbyt dobrze :( , pierwszy tydzień waliłem niesamowite bąki, aż wstyd było gdzieś wyjść :D apetyt tez nie na najwyższym poziomie , wiecej mi się jeść chciało jak jechałem na czysto :/ zauważyłem że ból się nasila maksymalnie po około 1 h od wzięcia tabletki, zobaczymy jak zacznę odblok czy minie. A ogólnie wrażenia po cyklu myślałem, że będę [...]
1. Chodzi o kwestie praktyczne czyli jak od dłuższego czasu utrzymuje 2500, a jednego dnia zjem 3500, to następnego dnia w waszym przypadku macie więcej siły na trening? Czy potrzeba dłuższego czasu, żeby organizm przeszedł w inny tryb? NIE , BO TO TAK NIE DZIAŁA 2. Jeśli jestem na - 500 kcal i powiedzmy, że robię ćwiczenia na brzuch, to co [...]
a poczatku organizm kozysta z glikogenu pozniej z tluszczu ale -zalezy na jakeij jestes diecie,jak na tluszczowej to prawie odrazu ciagnei z tluszczy -jaka intensywnosc biegu,czy w przemianach tlenowych czy beztlenowych,mozna napoczatku przygrzac i zachwieje sie organizm i sie zakwasi -od wytrenowania nieiedize okreslic po ilu spala sie tluszcz a [...]
Ale po co jakieś takie beznadziejne spekulacje piszecie, że Liddell ma teraz wymówke czy coś takiego. Obejrzyjcie sobie wywiad po gali na konferencji prasowej - Liddell mówił, że po prostu się odsłonił, miał pecha, nadział się na mocny cios i padł. Rampage by go tylko później już dobijał więc Big John przerwał słusznie. Liddell zresztą już od razu [...]
Aha, dzieki mietki... masz soga jak jeszcze wejdzie... mozesz wyjasnic czy to w zaleznosci od czegos pisze sie Cla lub Alc...? czy po prostu jakie komu podoba? Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
nie jestem obrazony ale wydaje mi sie chyba ze dzil trening od takich postow m.in jest, albo nich ktos zrobi nowa rubryke w dziale trening plany treningowe do sprawdzenie czy do konsultacji i bedzie po zawodach... :)
dobra chlopaki, wielkie dzieki za wskazowkim, napewno sie zastosuje i od wrzesnia ruszam ostro z treningiem. Jakby ktos cos chcial jeszcze dodac, jakas rade czy cuś to nie pogardze
Wcisnelem enter chcialem zjechac na dol sorki... Low carb z tego co wyczytalem ma wygladac tak- bialko 2,5g/kg, wegle 2g/kg, tluszcze u mnie wyszlo 1,45g/kg Bialko 2,5g/kg - 205g = 820kcal Wegle 2g / kg - 164g = 656kcal Tluszcze 1,45g / kg - 120g =1082kcal Czy wszystko mi sie tu zgadza i czy przypadkiem tych wegli nie jest za duzo? Prosze niech [...]
Okazyjne odstępstwa od diety nie mają wpływu na jej ogół. Warto jednak pamiętać, że skoro nie zjadłeś dziś, to zawsze możesz zjeść jutro, czy za 5 dni. Kcal i makroskładniki warto liczyć w skali np. tygodnia, a nie dnia, czy posiłku.
Wiesz Cord, ja znam np. ratownika medycznego, który trenuje kravkę, bo na tej sekcji na której trenuje akurat nauczyli go i uczą tych elementów, jakie są mu potrzebne gdy musi np na pacjencie z padaczką czy atakiem inszej schizofrenii zastosować przymus bezpośredni (i potem wypełnić tonę papierów). Podejrzewam, że raczej nie reaguje instynktem [...]
kapitan10 - nie ode mnie zalezy czy bedziesz modem czy nie, ale nie badz nachalny gdyz ja rowniez jestem SS i powiem tylko tyle, ze sprzedajesz naprawde malo , bo sprzedac 10 przedmiotow + 1000zl obrotu/miech to zaden wyczyn. Rozumiem ze masz DG? No ale pomijajac allegro - nie badz az tak nachalny, nie mow jak to ty sprzedajesz na allu podawajac [...]
Nie wplynie negatywnie raczej, bylo ze sie i wiecej jadlo i bylo ok ;) Chociaz nie rozumiem troche treningu 2x fbw? troche to malo, i tym 2x cardio 2x abs to chyba chcesz cala nadwyzke kaloryczna spalic ;) Ilosc kalorii to kwestnia indywidualna, zalezy od twoich predyspozycji czy bedziesz lapac fat czy nie.
Czy to wada czy tylko Ci się wydaje to juz musi lek med bądź spec od fizjo/reh ustalić na podst bad. Także udaj się do gabientu. Dalsze działania będą już na podst tego co ustali ta osoba.
Była już tyle wersji począwszy od opakowań / smaków / dat / cyferek / waty / ilości, że obecnie trudno określić, czy to co akurat ma dana osoba jest dobrze działającą metką. Poza tym daje się zauważać tendencję spadkową co do jakości / działania tego wyrobu.
ALC?
